Semaine du 12 sep 2011

LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
	12H - 1 bagel mince + confiture orange - 1 thé ss - raisins - 1 yaourt	14H - smoothie maison bleuet, yaourt, lait écrémé, sucralose - 1 bagel mince + confiture orange - 1 thé ss	12H - 1 yaourt - 1 poire - 1 thé ss - 1 bagel mince + miel	14H - 1 yaourt - raisin - 1 thé ss - 1 bagel mince	12H - smoothie maison bleuet, yaourt, lait écrémé, sucralose - 1 bagel pavot - 1 thé ss	15H - 1 thé ss - 1 banane - 2 grosses tranches de pain des alpes + confiture Saint Dalfour cerise noire édulcorée avec du concentré de jus de raisin. (1 cuillère à table = 40 calories)
	15H - 1/2 tasse de soba nature - 1 tasse 1/2 de curry de légumes maison	18H30 - 1 tasse 1/3 riz japonais + condiment japonais miettes de saumon séchées (salmon furikake) + algues + Mirin + un peu d'huile de sésame - 1 salade jeunes pousses + épinard + 1 poire + amandes + vinaigre balsamique	16H - 1 baguettine canneberges (boulangerie) - 1 coke diet	15H30 - bouillon japonais edamame/pomme de terre (1 sachet = 17 calories)   17H30 - 1 tasse riz jap + oignon + assaisonnement coréen à la crevette (25 calories) - omelette : 3 oeufs + coriandre + 3 cuillères à table de mirin - 1 petite conserve de haricots jaune - 1 yaourt	14H30 - bouillon japonais maison (pâte miso + mirin + pacanes & amandes grillées réduites en poudre)
	19h30 - resto : un bol de riz thaï + sauce arachides/noix + légumes + poulet - un brownie choco + crème de caramel au beurre salé	22H - 1 poire - 1 thé	18H30 - 3/4 de tasse de riz jap - 1 tasse de légumes curry maison - 2 cuillères à table de glace au chocolat 20h30 - 2 mojitos - 1/2 bière - quelques chips	22H30 - 2 pommes au four avec canelle, sucralose et un soupçon de miel - thé ss	20H30 - env. 250g de steack haché de boeuf - 1 tasse de pâtes + un peu de fromage à la crème léger - 1 tasse 1/2 de purée maison courge & carottes - fraises + sucralose - coke diet	20H - 1 tasse de pâtes + préparation bolognaise maison (sauce tomate menu bleu + une pincée de sucralose + coriandre + origan + courgettes + champignons + oignons + carottes + fromage à la crème léger) - coke diet
			20 min cardio vélo 20 min piscine		30 min cardio vélo 15 min rameur